Brak asertywności

Słowo asertywność w ostatnich latach stało się bardzo modne i wszyscy zaczęli uczyć się jak być asertywnym. Im jakieś pojecie jest bardziej modne tym więcej niejasności i błędnych przekonań narasta wokół niego. Podobnie z asertywnością.

Więc czym jest asertywność, jakie zachowania nazywamy asertywnymi i co daje taki sposób funkcjonowania?

Pierwsze skojarzenie jakie mamy słysząc o asertywności to umiejętność odmawiania. Ale nie samo odmawianie składa się na asertywność. Należą tu także:

– umiejÄ™tność wyrażania komplementów i krytyki.
– umiejÄ™tność wyrażania opinii, krytyki, potrzeb, życzeÅ„, poczucia winy,
– umiejÄ™tność odmawiania w sposób nieulegÅ‚y i nieraniÄ…cy innych,
– umiejÄ™tność przyjmowania krytyki, ocen i pochwaÅ‚,
– autentyczność,
– elastyczność zachowania,
– Å›wiadomość siebie (wad, zalet, opinii),
– wrażliwość na innych ludzi,
– stanowczość,
– samoocena.

Asertywnym zachowaniem nazywamy takie zachowanie, które pozwala nam na posiadanie i wyrażanie własnego zdania oraz bezpośrednie wyrażanie emocji i postaw w granicach nienaruszających praw i psychicznego terytorium innych osób oraz własnych, bez zachowań agresywnych, a także obrona własnych praw w sytuacjach społecznych. (M. Król-Fijewska, ?Trening asertywności?).

Błędne przekonania na temat asertywności.

Najczęstszym błędem osób zgłaszających się na warsztaty zachowań asertywnych jest przekonanie, iż jest ona narzędziem, które pozwoli nam wpłynąć na druga osobę, zmienić ją lub przekonać do swoich racji. Ale tak nie jest. Pozwala nam wyrażać swoje zdanie, bronić je bez agresji, jednak druga osoba może nie przyjmować naszych argumentów i wtedy należy poszukać innego, możliwego rozwiązania.

Asertywne zachowanie pozwala na zwiększenie możliwości porozumienia się bez agresji, ale nie gwarantuje porozumienia.

Drugim przekonaniem dość często spotykanym jest to, że by być asertywnymi musimy natychmiast zareagować na daną sytuacje społeczną. W większości jednak naszych doświadczeń, można wrócić do tematu po zastanowieniu i wtedy przedstawić swoje stanowisko.

Brak asertywnoÅ›ci zwiÄ…zany jest z naszymi doÅ›wiadczeniami w możliwoÅ›ciach dbania o siebie , swoje potrzeby i wyrażania siebie. Może objawiać sie pod postaciÄ… agresywnego zachowania lub ulegÅ‚ego. DoÅ›c czÄ™sto, gdy dÅ‚ugo nie umiemy zadbać o swoje potrzeby, frustracja gromadzi siÄ™ i kiedy pojawi sie sytuacji podobna wybuchamy caÅ‚Ä… nagromadzona zÅ‚oÅ›cia, czasem nieadekwatnie dużą do konkretnej sytuacji. Czyli naprzemiennie jesteÅ›my ulegli i agresywni. CzÄ™sto w takich sytuacjach mówimy ‚nie wiem dlaczego, Ä…z tak siÄ™ zaezÅ‚oÅ›ciÅ‚am” itp. Najprostrzym przykÅ‚adem takiej sytuacji jest kiedy wracamy do domu, bardzo zmÄ™czeni, zziÄ™bniÄ™ci i gÅ‚odni i okazuje siÄ™, że nikt z domowników nie kupiÅ‚ nic do jedzenia, alebo trzeba wyjÅ›c z psem lub dzieci wÅ‚asnie chcÄ… porozmawiać, gÅ‚oÅ›no gra radio itp. W takich momentach, każda nastÄ™pna trudność „przelewa miarÄ™” i caÅ‚a frustracja wypÅ‚ywa nazewnÄ…trz. ŹródÅ‚a pomijania swoich potrzeb zazwyczaj znajdujÄ… sie we wczesniech latach naszego zycia. Kiedy z różnych powodów tak robiliÅ›my np uznaliÅ›my, że oczekiwano tego od nas, w naszej ocenie lub realnie zależaÅ‚o od tego czyjeÅ› życie ? np kiedy nie mieliÅ›my w trudnych sytuacjach wsparcia ? a obowiÄ…zków byÅ‚o bardzo dużo ? np sami musialiÅ›my opiekowac sie niepeÅ‚nosprawnym rodzicem. Kiedy zależaÅ‚o nam na cudzym zadowoleniu, uwadze i w ten sposób wydawaÅ‚o nam sie, że je osiÄ…gniemy lub , że w ten sposób odciążymy naszych bliskich.

W lejżysz sytuacjach by sobie poradzić z ta trudnościa wystarczy pójśc na warsztaty, przeczytac książkę lub uczuć sie od znanych nam osób asertywnych. Jednak kiedy wewnątrzne konflikty są mocniej nasilone, kiedy mimo wiedzy, że mam prawo tak zareagować i tego jak zareagować wciąz nie umiem tego zrobić, pomocnym może byc wizyta u terapeuty.

Autor: Katarzyna Stefaniak

W tym miejscu odnajdziesz specjalistów którzy w szczególności są zaangażowani w to zagadnienie. Przebyli dodatkowe szkolenia, praktyki czy też po prostu naukowo interesją się tym tematem.